Methode | Wurzeln

Ablauf:

Die GB leitet folgende Entspannungsübung langsam und behutsam an. Sie kann sich an den Text halten, soll dabei aber möglichst frei sprechen:

"Stelle dich aufrecht hin, nimm eine bequeme und ruhige Haltung ein ... Entspanne Schultern und Beine ... Gehe vielleicht ein paar Schritte, bis du einen Platz gefunden hast, wo du dich wohlfühlen kannst ... (20 Sek.) Jetzt schließe die Augen und stelle dir vor, du bist ein Baum, der aus der Erde wächst ... (10 Sek.) Stelle dir vor, dass deine Wurzeln bis tief in die Erde unter deinen Füßen reichen ... (10 Sek.) Jetzt hebe die Arme und stelle dir vor, dass sie die Zweige des Baumes sind, die über den Stamm und die Wurzeln ebenfalls mit der Erde verbunden sind ... (10 Sek.) Fühle, wie die Energie von den Spitzen deiner zweige hinab in die Wurzeln fließt ... Und fühle, wie auch umgekehrt ein Energiestrom von den Wurzeln in deine Zweige strömt ... (15 Sek.)

Das Gefühl, Teil der Erde und fest verankert zu sein, kannst du immer wieder in dir hervorrufen, wenn du dich stark und standfest fühlen willst. Genieße dieses Gefühl noch ein wenig ... und komme mit deiner Aufmerksamkeit zur Gruppe zurück, wenn du genügend Kraft aus der Erde geschöpft hast."